Dau luhur mangrupikeun périodik séri, sareng mobilitas létah kaganggu? Naha anjeun hariwang ngeunaan lieur sareng kalemahan? Naha tekanan naékna atanapi lungsur, whythm haté leungit atanapi langkung gancang? Gejala nunjukkeun saraf sareng masalah sareng tulang tonggong. Alat anu paling dipikaresep nyaéta opeokondrosis Cervical, anu diirigir ku spasms otot sareng penyaeur. Kasakit ieu sacara singket dina mitos, ditembongkeun dina pamuda sareng merlukeun perlakuan anu ditangtoskeun.
Faktor sareng pancegahan
Ngalengkepan Osteochondrosis cervical sanggup:
- métabolisme goréng;
- gaya hirup sedentar atanapi sedentar;
- Karusuhan rubrocirk, anu mangrupikeun panyakit turunan;
- Tatu beuheung atanapi jabatan taktak.
Kamajuan anu disangka tanda-kecap oséembhochondrosis, nyarankeun konsultasi dokter sareng angkat ngalangkungan CT atanapi MRI. Salaku tambahan, kéngingkeun tés getih pikeun ngartos naon anu nyauran ngeken panyawat panyakit.
Pengobatan anu dipilih masing-masing, gumantung kana cukang. Dokter masihan arah pikeun urut atanapi resep tablet, salep atanapi gél kalayan pangaruh anti -infmas. Sakapeung spasms sareng nyeri ngaleungit upami anjeun mésér bantal ortopedik atanapi robih damel.
Taya sahijieun anu aman tina osteochondrosis cervical, tapi dina résiko aranjeunna mendakan diri:
- pagawe kantor;
- Sellers;
- staf médis;
- guru sareng guru;
- pangurus;
- tukang cukuran;
- Programer.
Wawakasan profésional ieu nangtung seueur atanapi calik di komputer, tapi konverékan cervis sareng taktak tetep henteu aktif. Ocles anu lemah, kartilage leungit élastisitas, bentuk intervertasi anu nampi minimum gizi. Résiko nyesot tina tungtung saraf sareng osteochondros ningkat.
Naha anjeun kedah milarian padamelan énggal? Henteu, upami sabar:
- Ganti badab biasa sareng bantal ka handap ku jinis orthopedik;
- bakal milih korsi komputer anu saé kalayan tonggong luhur;
- bakal rutin terlibat di bumi atanapi di gym, riput otot sareng sendi;
- Nolak Nikotin sareng alkohol;
- Pariksa diet anu biasa sareng ngadamel sababaraha amandemen ka dinya.
Awéwé disarankeun pikeun ngantunkeun tumit jangkung sareng sapatu balet atanapi sapatu olahraga.
OstHOHrosrosis moal leungit saatos ngagaleuh bantal katuhu atanapi dua atanapi tilu kelas dina gym, tapi laun-laun, welys tiasa ngaleungit, sareng si gejala bakal bakal ngaleungitkeun panyakit téa.
Langkung sayuran sareng protéin
Pamulihanna dipromosikeun ku gizi anu ditangtoskeun. Penderita nganggo beurat awak anu disarankeun pikeun leungit beurat sacara laun laun pikeun ngirangan beban dina cakram sareng cakram interveberal. Tapi kalaparan dilarang, ogé calik dina Mono -Diet.
Hiji jalma anu gaduh fabil kokrookondrosis kudu nampi jumlah kalsium sareng magnesium sapopoé ogé fosfor sareng kalium. Restorasi tungtung saraf nyaéta mertangit ku vitamin B anu miceun radang, sareng asam kalkorbat anu dipikabutuh pikeun produksi colagen. Anjeun teu tiasa ngalakukeun tanpa protéin anu aya dina daging sareng endog.
Kaayaan vertebrae cervical kusabab uyah, tuangeun goreng sareng lemak sato. Kami bakal hilap ngeunaan ayana pan sareng resep piring uap, ngaganti mentega sareng minyak sayur sareng mésér payudara hayam tinimbang sosis.
Marinades sareng roti bodas, tuangeun kaléng, inuman maneu sareng semolina nuju éksplorasi onseOHondrosis. Peradangan sareng nyeri dina daérah cervical bakal miceun:
- Peterseli, anu éncéris getih;
- Lauk laut sareng salads nganggo minyak linseed;
- walnut sareng nyeri haté;
- legum, dimana aya seueur vitamin kelompok B sareng protéin;
- daging sapi atanapi daging sapi;
- kadu;
- Sayuran dikukus sareng buah seger atanapi dipanggang;
- Pleeld ngandung gelatin;
- Urutan daging pindang anu ngalaksanakeun fungsi krondroptrotion.
Prosés métabolik normalisasi sereal sareng produk susu, dekok herbal sareng cai biasa. Organisme Dehdredred langkung lalaunan disimpen deui, sareng jaringan lemes sareng tulang sareng kakurangan cairan.
Kopi sareng Teh Hood anu dikonminated dina osteochondrosis, anu ngagaduhan pangaruh diuretik sareng nyumbang kana kalsium sareng mineral anu hadé tina awak.
Dinten dimimitian ku ngecas
Latihan dikonténgkeun dina exacerBation tina panyakit. Disarankeun badai Dina saatos perawatan ubar atanapi alternatif, nalika nyeri sareng merangan bakal nyababkeun. Bahan kompléks anu bakal ngabalikeun mobilitas cikal sareng taktak, nulungan spasme sareng gelembung.
Mimitian sareng latihan gampang, laun-laun ngémutan tugas:
- Ngabohong dina sofa atanapi sofa, ngagantung beuheung sareng sirah anjeun. Beungeut kedah lempeng, tanpa tubercles sareng liang, sedeng hampang. Taktak aya dina dipan, tangan santai sareng diperpanjang sapanjang awak. Nyobian atos atos otot beuheung, lancar ngangkat sareng nurunkeun sirah anjeun. 10 pengulangan. Balikkeun ka sisi katuhu, teras di kénca.
- Calik dina korsi atanapi janten di tengah rohangan kalayan tukang lempeng. Pikeun bersantai otot beuheung sareng taktak, ngamungkinkeun sirah turun sareng kénca, uih deui. Dina unggal arah, 4-6 trill. Lajeng, galur otot tina beuheung saloba kamungkinan sareng ngadamel gerak anu sami, coba meunang gadai ka dada, sareng kélang bersawa kalayan pipisna.
- Sésana dina posisi calik kalayan tonggong, candak pensil atanapi pulpén dina huntu. Ngalih ngan sirah sareng beuheung, ngagambar hurup atanapi nomer di hawa, nyobian moal ngulang téa.
- Nyetél ku pensil, kéngingkeun ka katuhu sareng ningali taktak. Rada mencét palem dina pipi atanapi kuil, cobi balik deui ka posisi awal. Sirah nyobian ngatasi tekanan sareng ngadamel gerakan pendulbum, serep otot tina beuheung sareng wilayah thoracic. 30 - 40 pengulangan, teras kéngingkeun arah anu sanés.
- Ngabohong sareng beuteung ka lantai, ngalereskeun leungeun anjeun sapanjang awak. Témpél taar anjeun kana taneuh sareng regang anggota awak luhur luhureun sirah anjeun, tanpa bending dina siku anjeun. Linger pikeun 4-6 detik, cokot posisi awal.
Latihan 1, 3 sareng 4 tiasa dilakukeun kalayan agén beurat. Dumbbells Leutik anu beuratna henteu langkung ti 0,5 kg, atanapi satengah-opat cai. Larapkeun aranjeunna ka sirah, nyekel leungeunna, sareng ngadamel giliran sareng karep.
Otot disarankeun pikeun dikembangkeun isuk-isuk hudang awak, sareng magrib, ogé salami istirahat tuang siang.
Metode rahayat ngagabungkeun osteochondrosis
Métode anu henteu ngarawat daérah cervicik kedah dibahas sareng dokter. Sababaraha ubar heopathic sareng prosedur nimbulkeun kaayaan sabar sareng ngakibatkeun evacerbation oseochondrosis.
Lilac
Eusan jar jar lapang sareng kembang ungu seger. Entong ngompak bahan beus, tuang alkohol dicampurkeun sareng cai, atanapi vodka. Jaga handapeun ranjang salami 2 minggu, périodik oyak. Candian produk ngagosok dina beuheung sareng taktak, ogé dianggo 30-40 tali di jero. Tambahkeun kana cai atanapi Teh, nginum saatos tuang.
Compresses sareng lobak
Peradangan dipiceun masker leutak. Komponén pikeun aplikasi tiasa paréntah di toko khusus. Jaga kokotor dina wadah gelas, bay tina kecap. Panén pikeun aneh dina tempat mandi cai nepi ka 40 derajat sareng dilarapkeun kana beuheung, kénca dugi ka tiis. Anjeun peryogi ti 10 ka 15 prosedur biasa.
Gantina kokotor, jus saés pisan tina lobak dianggo, anu dicampur sareng jumlah madu sami. Keukeuh campuran sadinten, teras éncér dina vodka. Pikeun bagian alkohol, 4 bagian jus. Pasang kana bagian anu radang ku gerakan urut, nutupan ku pilem plastik sareng bungkus sareng hal lebah. Ninggalkeun sababaraha jam atanapi angkat sareng ranjang sareng nekrekan madu, sareng nyeuseuh sésa-énjing.
Losyi haneut
CAT Daun kubis kana cai anu ngagolak 30-40 detik. Miceun sareng gancang ngéléhkeun sareng palu dugi ka tiis. Siring lapisan madu ipis, ENTOK kana beuheung. Fix sareng pilem nempel, bungkus nganggo sycf atanapi salar-larva. Antosan 1 jam.
Alatus kol, daun ngagyadadish dianggo. Wilujeng na dicelup dina cai anu ngagolak, tapi henteu dirawat kalayan madu. Aranjeunna bungkus beuheung sareng daun haneut sareng ditutupan ku tapak suku di luhur.
Tortilla Royis dipepetkeun, sabada campuran kentang pindang sareng madu, diterapkeun dina beuheung. Jisim éta dibungkus dina gauze janten henteu nyebarkeun sapanjang awak, sareng ngantosan 20 menit.
Sanggeus compresses atanapi lotion, tiruan analgesik digosok kana otot.
Kalayan spasms, santai otot dicandak. The translat santai otot lemes, tapi ngirangan tekanan darah.
Mandiri
Nalika nerapkeun Gel atanapi salep, anjeun kedah kénging beuheung sareng taktak. Dipencet, dipiceun, rub sareng stroke kana warna beureum. Gergerda spésal sareng area, ogé geter anu, cabut sensasi anu teu ngarareuneun.
Fans séri disarankeun pikeun nyéépkeun waktos sareng kauntungan tina tonggong sareng beuheung:
- Baseuh anduk atanapi sapotong jaringan kapas di saline.
- Ulah bilas, garing dina batréna supados workpie janten kaku.
- Linggih dina dipan, angin tungtung anduk dina lontar leungeun anjeun sareng maledog tukangeun tonggong.
- Tarik, rub kulit sareng otot sareng "Sepek" gerakan dugi ka tingling bilas katingali.
- Rengse urut sareng patting sareng anduk pisan.
Teu mungkin pencét Hard dina tulang tonggong, sabab tugas utama urut urut mangrupikeun ningkatkeun sirkulasi getih dina beuheung. Prosedur ieu diulang unggal dinten, anjeun tiasa nampi perbendu, anu didamel khusus pikeun pengobatan osteochondicosis.
The panolakan kabiasaan goréng sareng latihan biasa bakal ngeureunkeun karusakan intervertebral. Diet digabungkeun ubar sareng ubar sareng ubar heopatic bakal miceun renchasi sareng malikeun jaringan kartilikan. Henteu hésé nyingkir osteochondrice upami anjeun nuturkeun naséhat ahli khusus sareng jaga awak anjeun.